Trong quá trình rèn luyện bộ môn này, Xa Thi Mạn chia sẻ rằng cô đã nhận thức được hiệu quả lớn của việc loại bỏ độc tố từ cơ thể thông qua mồ hôi và sự tuần hoàn máu.
Xa Thi Mạn xinh đẹp dù tuổi đã ngấp nghé 50. ( Ảnh: Internet)
Theo Sohu, để duy trì vóc dáng và giữ mãi vẻ trẻ trung, nữ diễn viên Xa Thi Mạn đều dành thời gian hàng ngày để tập luyện, với một trong những bộ môn ưa thích là yoga nóng.
Trong quá trình thực hiện yoga nóng, Xa Thi Mạn chia sẻ rằng cô đã nhận thức được hiệu quả đặc biệt trong việc loại bỏ độc tố từ cơ thể thông qua mồ hôi, và cải thiện sự lưu thông của khí huyết. Điều này không chỉ mang lại làn da rạng rỡ và săn chắc, mà còn giúp hỗ trợ quá trình giảm cân. Bí quyết này là chìa khóa để duy trì vóc dáng và tạo ra một hình ảnh trẻ trung cho nữ diễn viên 49 tuổi này. Ngay cả khi bước qua cánh cửa tuổi 50, Xa Thi Mạn vẫn là nguồn cảm hứng cho nhiều phụ nữ trẻ muốn học tập và nâng cao bản thân.
Nhan sắc Xa Thi Mạn khiến nhiều chị em ngưỡng mộ ( ảnh: Internet).
Yoga nóng là gì?
Trường phái yoga nóng, hay còn được biết đến với tên gọi "hot yoga," là một dạng yoga thực hiện chủ yếu trong một không gian có nhiệt độ cao. Phòng tập thường được điều chỉnh để đạt đến một nhiệt độ cao, thường là từ 35°C trở lên, và có độ ẩm cao. Môi trường nhiệt độ và độ ẩm cao được cho là giúp cơ thể nhanh chóng nới lỏng và loại bỏ độc tố thông qua quá trình mồ hôi. Đồng thời, đây cũng là môi trường lý tưởng để tăng cường sự linh hoạt cơ bản và cải thiện tâm trí.
Yoga nóng ( Ảnh: Internet).
Một số công dụng cụ thể mà yoga nóng đem lại nếu tập luyện thường xuyên
Theo HLV yoga Phạm Ngọc (làm việc tại Hà Nội), tập yoga nói chung, trong đó có yoga nóng nói riêng đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Nhất là chị em muốn giữ dáng, trẻ lâu thì càng không nên bỏ qua. Một số công dụng của yoga nóng bao gồm:
Yoga nóng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe ( Ảnh: Internet).
- Tăng cường linh hoạt: Môi trường nhiệt độ cao giúp nâng cao khả năng nới lỏng cơ và dây chằng, từ đó tăng cường sự linh hoạt của cơ thể.
- Giảm căng thẳng: Yoga nóng thường đi kèm với các kỹ thuật thở và thiền giúp giảm căng thẳng và xả stress.
- Tăng cường sức mạnh: Các động tác trong yoga nóng thường bao gồm các tư thế đòi hỏi sức mạnh và kiên nhẫn, giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp.
- Cải thiện tư duy và tập trung: Thiền và tập thở trong yoga nóng có thể giúp cải thiện tư duy và khả năng tập trung.
- Đào thải độc tố: Môi trường nhiệt độ cao khiến bạn mồ hôi nhiều hơn, giúp đẩy độc tố ra ngoài cơ thể thông qua làn da.
- Cải thiện tư duy tích cực: Yoga nóng thường được thực hiện trong môi trường yên tĩnh và tập trung, giúp tạo ra tâm trạng tích cực, cân bằng tinh thần.
- Tăng cường sự thăng hoa: Tập yoga nóng có thể giúp tăng cường sự thăng hoa và cảm giác hạnh phúc. Điều này đem lại lợi ích cho chuyện vợ chồng.
- Cải thiện sức kháng: Tập yoga nóng thường kết hợp tập luyện vận động và thở đều đặn, có thể giúp cải thiện sức kháng của cơ thể.
- Đốt cháy calo và giảm cân: Mặc dù không phải là một hình thức thể dục cực kỳ năng động, tập yoga nóng vẫn giúp đốt cháy một lượng calo đáng kể và có thể hỗ trợ quá trình giảm cân.
Lưu ý: Hiệu quả của yoga nóng có thể khác nhau đối với từng người và phụ thuộc vào mức độ thực hiện, chăm chỉ luyện tập.
Những lưu ý quan trọng khi tập yoga nóng để an toàn và hiệu quả
Theo HLV yoga Phạm Ngọc, tập yoga nóng rất thú vị và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên cần tuân thủ một số lưu ý để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Dưới đây là những lưu ý quan trọng khi tập yoga nóng:
Những lưu ý quan trọng trong quá trình tập yoga nóng. ( ảnh: Internet)
1. Đối với người mới bắt đầu tập yoga nóng
Nếu bạn là người mới, hãy bắt đầu với các lớp yoga nóng dành cho người mới tập hoặc người mới bắt đầu. Đừng vào lớp nhiệt độ cao ngay từ đầu.
2. Thận trọng nếu có vấn đề sức khỏe
Nếu bạn có vấn đề sức khỏe như bệnh tim, huyết áp cao, hoặc bất kỳ vấn đề nào khác, hãy thảo luận với bác sĩ trước khi tham gia vào lớp yoga nóng.
3. Mặc đồ thích hợp
Chuyên gia khuyên, mọi người nên mặc quần áo thoải mái, hấp thụ mồ hôi và không quá rộng. Nữ giới nên mặc áo thun và quần legging, nam giới nên mặc quần ngắn và áo thun.
4. Luôn lắng nghe cơ thể
Luôn luôn lắng nghe cơ thể của bạn và không ép buộc bản thân vào các tư thế vượt quá khả năng. Nếu bạn cảm thấy đau hoặc không thoải mái, hãy nghỉ ngơi và thư giãn.
5. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước trước, trong và sau lớp yoga nóng giúp duy trì sự thải độc và tránh bị mất nước.
6. Kiểm soát hơi thở
Theo dõi hơi thở của bạn và tuân thủ các kỹ thuật hít thở và thở ra mà giáo viên hướng dẫn.
7. Tránh ăn nhiều trước khi vào lớp học
Bạn nên tránh ăn một bữa lớn ít nhất 2 giờ trước khi tập yoga nóng. Điều này giúp bạn tránh cảm giác buồn ngủ hoặc khó tiêu.
8. Chú ý chăm sóc da
Trong quá trình tập yoga nóng, da bạn sẽ tiếp xúc nhiều với mồ hôi và nhiệt độ cao. Do đó hãy đảm bảo làm sạch da sau mỗi lần học yoga nóng để tránh mụn hoặc vết thâm. Đây là khuyến cáo quan trọng, chị em muốn cải thiện sức khỏe làn da nhờ tập yoga nóng nên lưu ý.
Xa Thi Mạn xinh đẹp dù tuổi đã ngấp nghé 50. ( Ảnh: Internet)
Theo Sohu, để duy trì vóc dáng và giữ mãi vẻ trẻ trung, nữ diễn viên Xa Thi Mạn đều dành thời gian hàng ngày để tập luyện, với một trong những bộ môn ưa thích là yoga nóng.
Trong quá trình thực hiện yoga nóng, Xa Thi Mạn chia sẻ rằng cô đã nhận thức được hiệu quả đặc biệt trong việc loại bỏ độc tố từ cơ thể thông qua mồ hôi, và cải thiện sự lưu thông của khí huyết. Điều này không chỉ mang lại làn da rạng rỡ và săn chắc, mà còn giúp hỗ trợ quá trình giảm cân. Bí quyết này là chìa khóa để duy trì vóc dáng và tạo ra một hình ảnh trẻ trung cho nữ diễn viên 49 tuổi này. Ngay cả khi bước qua cánh cửa tuổi 50, Xa Thi Mạn vẫn là nguồn cảm hứng cho nhiều phụ nữ trẻ muốn học tập và nâng cao bản thân.
Nhan sắc Xa Thi Mạn khiến nhiều chị em ngưỡng mộ ( ảnh: Internet).
Yoga nóng là gì?
Trường phái yoga nóng, hay còn được biết đến với tên gọi "hot yoga," là một dạng yoga thực hiện chủ yếu trong một không gian có nhiệt độ cao. Phòng tập thường được điều chỉnh để đạt đến một nhiệt độ cao, thường là từ 35°C trở lên, và có độ ẩm cao. Môi trường nhiệt độ và độ ẩm cao được cho là giúp cơ thể nhanh chóng nới lỏng và loại bỏ độc tố thông qua quá trình mồ hôi. Đồng thời, đây cũng là môi trường lý tưởng để tăng cường sự linh hoạt cơ bản và cải thiện tâm trí.
Yoga nóng ( Ảnh: Internet).
Một số công dụng cụ thể mà yoga nóng đem lại nếu tập luyện thường xuyên
Theo HLV yoga Phạm Ngọc (làm việc tại Hà Nội), tập yoga nói chung, trong đó có yoga nóng nói riêng đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Nhất là chị em muốn giữ dáng, trẻ lâu thì càng không nên bỏ qua. Một số công dụng của yoga nóng bao gồm:
Yoga nóng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe ( Ảnh: Internet).
- Tăng cường linh hoạt: Môi trường nhiệt độ cao giúp nâng cao khả năng nới lỏng cơ và dây chằng, từ đó tăng cường sự linh hoạt của cơ thể.
- Giảm căng thẳng: Yoga nóng thường đi kèm với các kỹ thuật thở và thiền giúp giảm căng thẳng và xả stress.
- Tăng cường sức mạnh: Các động tác trong yoga nóng thường bao gồm các tư thế đòi hỏi sức mạnh và kiên nhẫn, giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp.
- Cải thiện tư duy và tập trung: Thiền và tập thở trong yoga nóng có thể giúp cải thiện tư duy và khả năng tập trung.
- Đào thải độc tố: Môi trường nhiệt độ cao khiến bạn mồ hôi nhiều hơn, giúp đẩy độc tố ra ngoài cơ thể thông qua làn da.
- Cải thiện tư duy tích cực: Yoga nóng thường được thực hiện trong môi trường yên tĩnh và tập trung, giúp tạo ra tâm trạng tích cực, cân bằng tinh thần.
- Tăng cường sự thăng hoa: Tập yoga nóng có thể giúp tăng cường sự thăng hoa và cảm giác hạnh phúc. Điều này đem lại lợi ích cho chuyện vợ chồng.
- Cải thiện sức kháng: Tập yoga nóng thường kết hợp tập luyện vận động và thở đều đặn, có thể giúp cải thiện sức kháng của cơ thể.
- Đốt cháy calo và giảm cân: Mặc dù không phải là một hình thức thể dục cực kỳ năng động, tập yoga nóng vẫn giúp đốt cháy một lượng calo đáng kể và có thể hỗ trợ quá trình giảm cân.
Lưu ý: Hiệu quả của yoga nóng có thể khác nhau đối với từng người và phụ thuộc vào mức độ thực hiện, chăm chỉ luyện tập.
Những lưu ý quan trọng khi tập yoga nóng để an toàn và hiệu quả
Theo HLV yoga Phạm Ngọc, tập yoga nóng rất thú vị và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên cần tuân thủ một số lưu ý để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Dưới đây là những lưu ý quan trọng khi tập yoga nóng:
Những lưu ý quan trọng trong quá trình tập yoga nóng. ( ảnh: Internet)
1. Đối với người mới bắt đầu tập yoga nóng
Nếu bạn là người mới, hãy bắt đầu với các lớp yoga nóng dành cho người mới tập hoặc người mới bắt đầu. Đừng vào lớp nhiệt độ cao ngay từ đầu.
2. Thận trọng nếu có vấn đề sức khỏe
Nếu bạn có vấn đề sức khỏe như bệnh tim, huyết áp cao, hoặc bất kỳ vấn đề nào khác, hãy thảo luận với bác sĩ trước khi tham gia vào lớp yoga nóng.
3. Mặc đồ thích hợp
Chuyên gia khuyên, mọi người nên mặc quần áo thoải mái, hấp thụ mồ hôi và không quá rộng. Nữ giới nên mặc áo thun và quần legging, nam giới nên mặc quần ngắn và áo thun.
4. Luôn lắng nghe cơ thể
Luôn luôn lắng nghe cơ thể của bạn và không ép buộc bản thân vào các tư thế vượt quá khả năng. Nếu bạn cảm thấy đau hoặc không thoải mái, hãy nghỉ ngơi và thư giãn.
5. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước trước, trong và sau lớp yoga nóng giúp duy trì sự thải độc và tránh bị mất nước.
6. Kiểm soát hơi thở
Theo dõi hơi thở của bạn và tuân thủ các kỹ thuật hít thở và thở ra mà giáo viên hướng dẫn.
7. Tránh ăn nhiều trước khi vào lớp học
Bạn nên tránh ăn một bữa lớn ít nhất 2 giờ trước khi tập yoga nóng. Điều này giúp bạn tránh cảm giác buồn ngủ hoặc khó tiêu.
8. Chú ý chăm sóc da
Trong quá trình tập yoga nóng, da bạn sẽ tiếp xúc nhiều với mồ hôi và nhiệt độ cao. Do đó hãy đảm bảo làm sạch da sau mỗi lần học yoga nóng để tránh mụn hoặc vết thâm. Đây là khuyến cáo quan trọng, chị em muốn cải thiện sức khỏe làn da nhờ tập yoga nóng nên lưu ý.